La Glycine est un acide aminé très représenté dans les formules pour les articulations. Principal composant du collagène, la glycine dispose en l'état de multiples bénéfices pour la santé et le bien être.
Découvrez comment soulager et renforcer vos articulations grâce à la glycine !
Qu'est-ce que la glycine?
La glycine est un acide aminé produit par l’organisme, essentiel à la production de collagène dans les os, la peau, les muscles et tous les tissus conjonctifs. Elle joue également un rôle dans la transmission des signaux nerveux et l’élimination des toxines du corps.
Contrairement à certains acides aminés qui sont obtenus uniquement par l’alimentation, la glycine peut être produite par le corps. On la trouve dans les aliments riches en protéines comme la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les haricots, les céréales et les pâtes.
En raison de ses nombreuses fonctions dans le corps, la glycine offre des avantages pour la forme et la santé si elle est prise sous forme de complément alimentaire.
Un acide aminé aux multiples bienfaits
Glycine et santé des tissus
La glycine est présente en grande quantité dans le collagène, une protéine structurale qui favorise la force et l’élasticité de la peau. C’est l’élément principal qui compose le fascia des muscles, le cartilage, les ligaments, les tendons et les os, et c’est la protéine la plus abondante dans le corps humain.
Il a été démontré que les compléments alimentaires de glycine réduisent la perte osseuse chez les femmes ménopausées, la détérioration articulaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires comme les tendinites, et augmentent l’élasticité cutanée chez les femmes âgées.
«x[...] la détérioration articulaire chez les athlètes souffrant de douleurs articulaires comme les tendinites...»
Les bienfaits de la glycine pour la santé des os
Bien que l’impact des acides aminés spécifiques sur la densité minérale osseuse n’ait pas été totalement identifié, on sait que la glycine est impliquée dans le maintien de la densité osseuse.
On pense que la glycine (parmi d’autres acides aminés non essentiels) contribue à la santé des os par la production d’hormone de croissance et d’IGF-1, ainsi que par la synthèse du collagène, une protéine importante pour la santé des os, de la peau, du cartilage et des muscles dans tout le corps.
Les bienfaits de la glycine pour les muscles
La glycine peut empêcher les muscles de se décomposer en augmentant le niveau de créatine dans le corps, un composé naturellement présent dans les cellules musculaires. La glycine est en effet utilisée par le corps pour produire de la créatine, avec l'arginine et la méthionine.
«Stimuler la concentration de créatine dans les muscles peut les aider à mieux performer pendant des activités physiques qui combinent force et explosivité, comme la musculation ou le sprint.»
Stimuler la concentration de créatine dans les muscles peut les aider à mieux performer pendant des activités physiques qui combinent force et explosivité, comme la musculation ou le sprint. Plusieurs études ont montré que stimuler la production de créatine dans le corps peut entrainer une augmentation de la force, de la masse musculaire et de la puissance, tout en aidant à la récupération après l’exercice.
La glycine pour le sommeil
Une dose de 3g de glycine par jour, prise le soir au coucher, peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le sentiment de fatigue pendant la journée chez les personnes souffrant d’insomnie, ou celles qui n’ont pas beaucoup de temps pour dormir.
Le sommeil peut également être amélioré avec la glycine car elle diminue la température centrale du corps, ce qui favorise un sommeil de meilleure qualité.
Elle réduit la douleur et répare les articulations
L'un de ses avantages réside en sa capacité à encourager une production plus important de collagène dans le corps, favorisant un confort articulaire optimal. La glycine s'inscrit comme un outil de prévention des plus efficaces contre tous les troubles articulaires engageant les tendons, les fascias, le cartilage et les ligaments.
«La glycine s'inscrit comme un outil de prévention des plus efficaces contre tous les troubles articulaires engageant les tendons, les fascias, le cartilage et les ligaments.»
Pour les sportifs, les gestes répétés, la manipulation de charges additionnelles et les erreurs de technique peuvent affaiblir les articulations et favoriser l'apparition de gènes et inconforts qui peuvent devenir chroniques s'ils ne sont pas traités. L'abondance de collagène dans le corps est donc cruciale pour maintenir les articulations flexibles et capables de résister aux chocs.
Pourquoi se supplémenter en glycine?
Comme vu précédemment, la glycine est un acide aminé aux multiples et impressionnants avantages pour la santé. Le corps a notamment besoin de glycine pour fabriquer des composés importants comme le glutathion, la créatine et le collagène.
Cet acide aminé peut également protéger le foie contre les dommages causés par l’alcool, améliorer la qualité du sommeil et la santé cardiaque.
Les bénéfices des compléments alimentaires de glycine
La supplémentation en glycine offre de nombreux avantages assez variés :
- Prévention des lésions tissulaires
- Renforcement de la capacité anti oxydante
- Promotion de la synthèse des protéines et la cicatrisation des plaies
- Amélioration de l’immunité
- Traitement des troubles métaboliques
- Sommeil plus profond et réparateur
Voici deux produits que nous vous suggérons pour un apport ultime en glycine au quotidien.
DermaLux
Formule concentrée en collagène, complément de beauté pour votre peau, cheveux, ongles et articulations.
EtikHA
Supplément en poudre végane pro-collagène.